5 conseils à adopter au quotidien pour prendre soin de ses reins :

1. Boire suffisamment. Une bonne hydratation est essentielle ! Il est recommandé de boire environ 1.5 litres d’eau pour équilibrer les apports liquides et leurs sorties (transpiration, urines…). Il est par ailleurs préférable d’éviter les boissons gazeuses qui favorisent le développement de calculs rénaux et les boissons sucrées ou alcoolisées qui font grimper l’indice glycémique.
2. Avoir une alimentation équilibrée. Une alimentation saine facilite la filtration rénale. Il faut limiter sa consommation de sel (qui favorise l’hypertension artérielle), des graisses et de sucre (responsable du diabète). Les produits transformés et les plats industriels en sont généralement trop riches. Préférez des aliments plus sains, comme des fruits et des légumes. La viande et le poisson doivent être consommé 2 à 3 fois par semaine mais pas plus, car ils sont très riches en protéines. Adoptez les cuissons vapeurs et à basse température pour préserver les qualités nutritionnelles des aliments que vous consommez. Voir notre article sur le sujet
3. Proscrire le tabac et toute autre substance toxique. Fumer dégrade la fonction rénale. La prise de médicaments sur le long terme également. L’automédication est donc à proscrire (paracétamol, ibuprofène…) en raison de la toxicité de certaines molécules. Tout traitement médicamenteux doit être prescrit par un professionnel de santé et faire l’objet d’un suivi régulier pour contrôler un éventuel impact sur les reins.
4. Pratiquer une activité physique régulière. Le surpoids favorise le développement du diabète ou d’une maladie cardiovasculaire qui sont étroitement responsables d’un dysfonctionnement rénal. Faire du sport ou plus précisément, une activité physique adaptée (APA) en moyenne 30 minutes par jour, permet de maintenir un poids de forme, de faire baisser la pression artérielle et de réduire le phénomène de résistance à l’insuline. Marche rapide, vélo, natation, danse… peu importe l’activité, l’important est de bouger !
5. Penser à se faire dépister. L’insuffisance rénale est souvent découverte tardivement. On estime qu’un Français sur dix en souffre sans le savoir. Souvent silencieuse, les symptômes de la maladie apparaissent généralement quand les reins se sont fortement dégradés. Il est donc conseillé de se faire dépister de façon régulière en effectuant :
   • Une prise de sang pour la recherche de la créatinine. La créatinine est un déchet de l’organisme qui provient de la dégradation de la créatine musculaire.
   • Une analyse d’urines pour la recherche de protéines (protéinurie) et d’albumine est faite. Si leurs taux sont élevés, cela peut signifier que les reins ne filtrent pas correctement.

Selon les résultats, il est nécessaire de les confirmer avec des analyses complémentaires sous trois mois. Une échographie rénale peut également être faite pour vérifier l’apparence des reins et s’ils présentent une anomalie (kystes, nodules, etc.).

Ces conseils simples sont bénéfiques pour conserver des reins en bonne santé !

Remedes

Chanca piedra : la plante « brise-pierre »

prêle des champs

pissenlit

Noni

Persil

Comment détoxifier les reins avec une cure 100% naturelle en 3 jours

Colite néphrétiques

Citrates de potassium

Comment éliminer les calculs rénaux naturellement | Les causes et solutions

Comment Avoir Des REINS en Bonne Santé : 10 ALIMENTS à Consommer